건강정보만물상

불안장애는 일상생활의 전반에 걸쳐 과도한 걱정과 긴장, 신체적 증상까지 동반하는 정신 건강 문제입니다.이 글에서는 불안장애의 원인, 증상, 진단방법, 치료법, 그리고 일상생활 속 대처법까지 체계적으로 정리해 증상 완화와 예방에 도움이 될 정보를 제공하도록 하겠습니다. 불안장애란 무엇인가 불안장애는 과도한 걱정과 긴장이 6개월 이상 지속되어 학습, 업무, 대인관계 등 일상생활을 방해하는 질환입니다.주요 유형으로는 다양한 상황에서 반복적으로 걱정하는 '범불안장애', 갑작스러운 극심한 불안을 경험하는 '공황장애', 사람 많은 곳에서 불안을 느끼는 '사회불안장애'가 있습니다. 불안장애의 주요 원인1. 유전적, 생물학적 요인 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질의 불균형은 불안장애와 깊은 관련이 있습니다.특히 사회..

고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 지속적으로 높아져 심장과 혈관 건강에 위험을 초래하는 질환입니다. 이 글에서는 고혈압의 정의, 주요 원인, 증상과 합병증, 진단 방법, 약물 치료와 생활습관 개선 방안을 차례로 살펴보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 혈압 측정 결과가 반복해서 일정 기준을 넘을 때 진단되는 상태입니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나면 혈관벽에 지속적인 부담이 가해져 장기적으로 심혈관계에 손상을 초래합니다. 고혈압을 분류하는 기준은 아래와 같습니다.의료기관 기준: 수축기 혈압 ≥ 140 mmHg, 이완기 혈압 ≥ 90 mmHg가정용 혈압계 기준: 수축기 혈압 ≥ 135 mmHg, 이완기 혈압 ≥ 85 mmHg정상 혈압 범위: 수축기 120 mmHg 미만, 이완기 mmHg 미만 고혈압 원인 고혈압은..

면역체계는 백혈구, 항체, 사이토카인으로 외부 병원체를 차단하는 복합 방어 시스템입니다.영양소는 면역세포의 생성과 기능 유지에 필수적이며, 특히 항산화, 항염증, 면역세포 활성화 효과를 지닌 식품이 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 면역력 강화에 효과적인 7가지 슈퍼푸드를 선정해 과학적 근거와 조리 팁, 주의사항을 살펴보도록 하겠습니다. 블루베리 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 면역세포 손상을 막아줍니다.실제로 매일 250g을 6주간 섭취한 연구에서는 자연살해세포 수와 항염증성 사이토카인 분비가 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다.게다가 블루베리의 폴리페놀은 혈관 내피세포 기능을 개선하여 면역세포가 원활하게 순환하도록 돕습니다. 칼로리가 낮아 다이어..